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칼로리 낮은 음식 다이어트에 도움되는 칼로리 낮은 요리

다이어트는 꾸준한 운동과 생활 습관도 중요하지만, 무엇보다 식이요법 조절이 관건입니다. 

그래서 아무리 운동 열심히 하셔도 살찌는 음식만 드시거나, 칼로리 조절을 못하시면 살이 빠지기는 어려운데요. 

오늘은 칼로리 낮은 음식을 소개해 드려 다이어트 하시는데에 더 큰 효과를 느끼실 수 있도록 도와드리려고 합니다. 

칼로리 낮은 요리를 잘 알아두셔서 현명한 다이어트 하시길 바랍니다.

토마토

토마토는 중간 크기 한 개에 약 50kcal에 그치는 칼로리 낮은 음식 중 하나입니다. 라이코펜 함유로 심혈관을 튼튼하게 해주고 식이섬유 함유로 변비예방가 숙변을 제거해 주는 칼로리 낮은 음식입니다. 토마토를 이용한 칼로리 낮은 요리를 만들어 드시면 살도 찌지 않고 건강하게 다이어트하실 수 있어요.

달걀

달걀은 대표적인 완전식품이면서 칼로리 낮은 음식으로 알려져 있는데요. 삶은 달걀 한 개의 칼로리는 약 150kcal에 그친다고 합니다. 여기에 노른자를 제거한 흰자의 칼로리는 약 48kcal이므로 노른자 제거하시면 더욱 큰 효과가 있겠죠. 다이어트 하실 때 노른자를 제거한 흰자로 다이어트하시면 효과가 좋습니다.

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당근

당근 또한 대표적인 칼로리 낮은 음식인데요. 당근 한개가 41kcal라니 다이어트하기에 정말 좋은 음식이죠. 또한 식이섬유가 많아 숙변제거에도 탁월하고, 카로틴이 들어있어 피부미용에 그만인 비타민 섭취가 가능하다고 합니다. 또 당근 많이 먹으면 시력 좋아진다는 사실도 알고 계시죠?

우유

우유는 완전식품이자 영양분도 풍부하면서 칼로리 낮은 음식으로도 유명합니다. 또한 간식으로도 그만인 음식으로 여러모로 유익한 점이 많은 음식이죠. 다이어트하시는 분들은 우유를 가까이 하시면 정말 좋습니다. 물론 체질에 따라 알러지나 장이 약하신 분들이 있으니 항상 우유를 많이 드시기 전에는 확인을 하고 드시는 것이 좋겠죠.

두부

두부는 담백하고 고소한 맛도 일품이지만 칼로리 낮은 요리에 여러모로 쓰이는 칼로리 낮은 음식입니다. 두부의 콩 자체가 단백질이 풍부하고 이소플라본이 함유되어 몸에 좋은 음식이잖아요? 두부는 다양한 음식에 쓰일수 있는 장점도 있고 단백질 섭취가 가능하기 때문에 다이어트하시기에 정말 좋습니다.

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