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2188 집에서 뱃살빼는법으로 좋은 음식
쉽게 찌지만 뺄때는 거의 마지막으로 빠지기 때문에 여간 스트레스가 아닌 집에서 뱃살빼는법을 가르쳐 드리려고 해요. 저도 얼마전까지만 해도 옷을 입을 때 튀어나온 똥배로 많이 스트레스를 받았었는데요.
몇가지 운동을 꾸준히 하면서 병행하여 뱃살빼는음식을 먹었더니 이제 딱달라붙는 옷도 편하게 입을 수 있어서 너무 좋답니다.
늑골조여주기
뱃살이 나오신 분들은 갈비뼈를 한번 만져보세요. 오른쪽과 왼쪽의 갈비뼈 거리가 혹시 멀지는 않으세요? 이 거리를 줄여주게 되면 쭈욱쭈욱 날씬해지는 것을 느끼실 수 있을 텐데요.
우선 양쪽 갈비뼈에 손을 올리고 숨을 크게 들이쉬며 늑골을 넓혀주었다가 내쉬면서 꼭 조이면서 눌러주시면 간단하게 실천할 수 있는 집에서 뱃살빼는법입니다.
제자리에서 상체 비틀기
유연성이 조금 필요한 자세인데요. 우선 양발을 어깨너비 두배로 벌린 뒤에 척추를 곧게 세워 서 주세요. 양팔은 어깨선에 맞춰 좌우로 벌려주시고 숨을 크게 들이마셨다가 내쉬면서 오른팔을 왼쪽 발쪽으로 내려주세요.
이때 무릎을 굽히셔서는 안되요. 잠시 멈췄다가 다시 숨을 들이 마쉬면서 일어나 반대쪽도 해 주시면 집에서뱃살빼는법으로 간단합니다.
역물구나무 서기
사람들은 하루종일 서서 다니기 때문에 하체에 주로 피가 몰려있게 되는데요. 그래서 역물구나무를 서주시게 되면 밑쪽에 쏠려있던 피가 위로 다시 원활하게 돌게 됩니다. 그러므로 다이어트 뿐만 아니라 몸의 건강을 모두 챙기는데에도 효과적인데요.
특히나 우리가 스트레스를 많이 받는 복부를 날씬하게 할 수 있는 집에서 뱃살빼는법 입니다.
태양자세
제법 힘든 자세인데요. 우선 어깨너비로 양 발을 벌려 주세요. 그리고 허리를 곧게 편 후에 숨을 내쉬면서 발보다 조금 앞에 손을 짚어줍니다. 이때 발바닥은 바닥에서 떨어져서는 안되며 손도 쫙 펴서 손바닥이 방바닥에 닿을 수 있도록 해 주세요.
이 자세는 힙업에도 많은 도움이 되니 꾸준히 해 주시면 뱃살빼는음식의 효과를 높이실 수 있습니다.
뱃살 빼는 운동에 대해 질문하셨는데요. 1. 전체적인 살을 빼셔야 해요. 부분적으로 살을 빼는 방법은 거의 없다고 보시면 되어요. 전체적인 살이 빠지면서 그 부분의...
