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숀리 8주 다이어트 효과백퍼센트 숀리 다이어트

한 방송프로그램에서 숀리가 일부러 살을 찌운 후에 숀리 8주 다이어트를 진행했다고 하죠. 

남들을 가르치기만 하는 것이 아니라 자신이 직접 숀리 다이어트를 함으로써 모두 할 수 있따는 자신감을 키워주었다고 하는데요. 

오늘은 숀리 8주 다이어트에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1,2주차 숀리 다이어트

숀리 8주 다이어트로 1,2주차 다이어트 식단을 소개해드립니다. 2주까지는 쌀밥을 적당히 섭취하면서 다이어트를 슬슬 시작합니다. 

아침 - 쌀밥 1공기, 스크램블에그(각종 야채, 흰자 2개, 노른자 2개), 사과 1개

점심 - 쌀밥 1공기, 닭가슴살 150g, 방울토마토 1주먹

저녁 - 쌀밥 1공기, 안심스테이크 150g, 브로콜리

숀리 다이어트로 이 식단을 드시고도 배가 고프시다면 무가염 아몬드를 간식으로 드시거나 방울토마토를 드셔주시기 바랍니다.

 

3,4주차 숀리 다이어트

3,4주차에는 쌀밥 대신에 현미가 들어가게 됩니다.

아침 - 현미쌀밥 1공기, 스크램블 에그, 사과 1개

점심 - 현미쌀밥 1공기, 닭가슴살 150g, 방울토마토 1주먹

저녁 - 현미쌀밥 1공기, 안심스테이크 150g, 브로콜리

3,4주차의 숀리 8주 다이어트에도 배가 고프실 때는 간식 역시 1,2주차와 동일하게 무가염 아몬드나 방울토마토를 드셔주시기 바랍니다. 비타민제를 함께 복용하는 것도 좋습니다.

5-8주차 숀리 다이어트

마지막은 쌀밥을 이제 현미밥으로 대체하게 됩니다. 다소 꺼끌한 식감이더라도 다이어트를 위해 참고 드셔주시기 바랍니다.

아침 - 현미밥 1공기, 스크램블 에그, 사과 1개

점심 - 현미밥 1공기, 닭가슴살 150g, 방울토마토 1주먹

저녁 - 현미밥 1공기, 안심스테이크 150g, 브로콜리

간식이 드시고 싶으신 분들은 기름기를 뺀 통조림 참치 1캔을 드시거나 방울토마토, 아몬드를 드셔주세요. 5주차부터는 숀리 8주 다이어트로 저염식으로 식사를 하시는 것이 좋으며 물은 늘 충분히 마셔야 숀리 다이어트로 효과를 보실 수 있습니다.

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